ランナー膝

どうやらランナー膝（腸脛靭帯炎）っぽい。
土曜に8キロ走った時に右足の膝の外側が痛かった。
すぐに治ったが、月曜に10キロ走ったら
治るまで3日間くらいかかった。

階段を下るのが大変なくらい痛かった。
もう痛くもないけど。

去年、ハーフマラソンを走った時にも痛くなり、
これは長い距離を走ったからだと思っていた。

調べてみるとストレッチ不足とか筋力不足のようだ。
なので走らない時はスクワットと片足スクワットを
するようにした。

実業団の選手でもなく、過去に陸上をしていたとかでもなく、
普通のサラリーマンなのに膝に爆弾みたいのがあることになる。
そんなに大げさなものではないが。

とりあえず、今月末の東京マラソンまで無理することなく、
ストレッチ中心に行えば問題ないだろう。
おそらく。